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Pessoal, meu grande objetivo na criação desse blog é fazer novas amizades para que possamos trocar dicas e idéias de emagrecimento. Então vamos lá...... Rumo ao corpo ideal

sexta-feira, 30 de julho de 2010

Contagem Regressiva para o desafio

Oiiiiiiii,
Colegas não to nem acreditando que isso esta acontecendo comigo?!?!? desde anteontem eu tava rejeitando docesss, to tão empolgada com esse desafio, que quero que chegue logo amanha, pra da largada a partida.Graças a Deus, e tomare que eu seja fiel. Estarei iniciando esse desafio com esse peso:
Olha só, na quinta rejeitei 02 pirulitos, barra de chocolate, biscoito passatempo,pipoca, e até sonho de valsa.... Que sucesso!!! garanto a vocês que se eu nao tivesse esse blog comeria tudo. Meninas agradeço-lhes tanto pelo apoio de vocês. Essas pequenas frases deixadas nos comentários, tem me ajudado e tanto. Obrigaduuuuuu.
Sinceramente essa vez é pra valer, to decidida de verdade, minha vida irá mudar pra melhor, já cheguei emagrecer 02kg e ate mais e ficava empolgada e depois o desmoronava tudo, eu dizia pro meu ado que era de verdade esse regime, só que como sempre eu mesma não levava a serio, ele, ja cheio dessas conversas, mas mesmo assim, me apoiava sempre. Pense velho, no homem... Dizem que não existe principe encantado, mas confesso, o meu encontrei (abafa). Em outubro iremos completar 07 anos de namoro, que felicidade!!! Ele é uma pessoa indescritivel. Trocando de assunto.....
Sabe, no mês de dezembro/2009 fui no endocrinologista, como de costume eles receitam medicamentos fortes como por exemplo, a sibutramina, isso mesmo vocês nao ouviram errado, e eu mais doida ainda tomei. Cheguei a emagrecer 8kg em um mês e meio. Mas, ainda bem que eu tive a consciência do risco e parei de tomar, pois nao era desse jeito que eu queria emagrecer atraves dos remedios e sim por força de vontade mesmo.
Então é isso galera, primeiro a mente e depois o corpo, com saúde. Agradeço a todas pelo carinho e até amanhã pelo começo do desafio do NÃO AOS DOCES...

Regrinhas simplesssss

Olá pessoalllllll,
Como de costume tava olhando a página da Boa Forma, e vi esse assusto interessante. E não poderia deixar vocês sem essa informação.
Entra ano, sai ano e você continua com a mesma queixa: não consegue enxugar aqueles quilinhos que insistem em mascarar suas curvas. Tentativas não faltaram, pelo contrário: a lista das dietas que entraram na sua vida vai de A a Z, mas mesmo assim a balança não se rendeu. Se essa novela parece familiar, chegou a hora de mudar o roteiro. Agora, o final da história será diferente. Para ajudá-la a reverter o cenário, consultamos os maiores especialistas no assunto no país — o endocrinologista Alfredo Halpern, do Hospital das Clínicas de São Paulo e criador da Dieta dos Pontos, o colega Walmir Coutinho, coordenador da Força-Tarefa Latino Americana de Obesidade, a diretora do grupo Vigilantes do Peso de São Paulo, Cleide Guimarães, a empresária Lucília Diniz, que eliminou 60 quilos da sua silhueta, e a nutricionista Ana Herb, do Centro de Recuperação e Estudos da Obesidade (Creeo). Com eles, escolhemos a dedo três poderosíssimas estratégias para ajudá-la a fazer as pazes com o espelho. A seguir, o resultado. Tudo ao seu alcance!
Passos para enxugar as medidas sem sacrifício
1. Corte 50% do doce ( eu 100%, tô na meta do diga não aos doces rssss)
A maioria de nós não resiste aos encantos açucarados e se rende principalmente ao chocolate quase todos os dias — e em doses exageradas. Ops, hora de mudar. “Quem quer conquistar um corpo cheio de curvas tem de reduzir a cota de guloseimas pelo menos pela metade”, diz o endocrinologista Alfredo Halpern. Se o açúcar representa o paraíso na terra cada vez que passa pela nossa boca, o doce também é cruel e impiedoso com a nossa silhueta. Então, por que permitir 50%? “Estudos comprovam que, quando se restringe demais o cardápio, cortando radicalmente os ingredientes mais amados, o risco de um ataque à geladeira aumenta potencialmente”, diz a nutricionista Ana Herb. Para as formiguinhas de plantão, há duas maneiras de manter o projeto musa. Se a necessidade de degustar um docinho for diária, tudo bem. Mas a dose terá de ser pequenina. Vale comer todo dia, por exemplo, um bombom Alpino ou Sonho de Valsa, uma banana passa com chocolate, dois cookies de chocolate, dois biscoitos recheados, dois brigadeiros pequenos (tamanho de festa), uma minibarrinha (15 gramas) de chocolate, daquelas que vêm em caixa com miniaturas da Lacta ou da Nestlé, ou dois Bis. Outra opção, mais recomendada: o regalo fica liberado só uma vez por semana e, nesse caso, a dose aumenta: uma taça com duas bolas de sorvete diet com cobertura diet, uma fatia de bolo ou de torta de frutas, um quadrado de brownie, uma fatia de pudim de leite, uma taça de musse ou uma barra de 50 gramas (tipo Suflair) de chocolate. Mas atenção: não misture dois doces em um só, como a tradicional dupla torta ou bolo com sorvete. E procure optar por doces que levem fruta, como musse de maracujá, torta de maçã, bolo de laranja, em vez daqueles que são chocolate puro. Assim, você reduz o teor de gordura da sobremesa e minimiza as calorias. E por último: quando for impossível resistir ao doce que mais ama, divida com uma amiga. Assim, as duas saboreiam a delícia sem sair da linha.
2. Diga sim ao carboidrato camarada
Descarte de uma vez por todas aquela velha estratégia de cortar pão, massa e arroz para tentar um emagrecimento a jato. Várias pesquisas já provaram que reduzir drasticamente a cota de carboidrato do menu pode provocar queda no rendimento intelectual, cansaço e até mesmo depressão. “E quem adota regimes radicais está fadado a engordar tudo de novo”, diz o endocrinologista Walmir Coutinho. Mas como mantê-los no cardápio e perder peso? Você precisa saber escolher o carboidrato do bem. O refinado (presente no pão branco, nos biscoitos e no arroz branco) e o simples (como açúcar e mel) são campeões em aumentar sua fome. Ao serem ingeridos, o organismo libera rapidamente altas doses de insulina para manter o índice de glicose no sangue sob controle. E esse processo manda o apetite para as alturas. Além disso, alimentos como esses — que liberam altos índices de açúcar no sangue — são um dos principais responsáveis pelo diabetes tipo 2, que pode ser evitado adotando hábitos alimentares saudáveis. “Para despistar a fome, nutrir seu organismo e se deliciar com as refeições, adote os integrais”, diz Cleide Guimarães, do Vigilantes. Troque o arroz branco pelo integral, adote pão integral, de centeio, aveia ou de fibras e deixe de lado o pão francês ou o pão de fôrma tradicional. Opte por cereal matinal integral tipo Nesfit ou All Bran ou até mesmo aveia no lugar do tradicional Sucrilhos — altamente refinado e rico em açúcar. Se a pedida for macarrão, você encontra a versão integral em vários supermercados e lojas de produtos naturais. Quando quiser se deliciar com uma torta ou uma pizza e não tiver a chance de escolher as integrais, escolha um recheio de verdura ou legume, como brócolis, escarola e rúcula. Combinados com os carboidratos, eles ajudam a domar a sua fome.
3. Eleja seu Mc Dia Feliz
Hambúrguer, batata frita, sundae, milkshake... Qual de nós não vai à loucura por causa dessas guloseimas tentadoras? Mas o fim da história todas sabemos: arrependimento e ponteiro da balança em alta. As maravilhas do mundo da lanchonete se revelam entre os piores inimigos da dieta por ser carregadas de muita gordura — e conseqüentemente lotadas de calorias. Por isso, ou você passa a limitar a junk food no seu menu ou então vai estar fadada a viver reclamando das curvas. Mas o melhor vem agora: dá para fazer um acordo de paz com a balança sem ter que abandonar essas veneradas guloseimas. Ainda bem, porque a gente já está cansada de saber que isso é quase impossível. Tem dias que nada no mundo pode aplacar a gula a não ser um sanduíche caprichado ou um sundae daqueles. Por isso, pode incluí-los no cardápio, mas com sabedoria. “Um dos segredos é selecionar as combinações”, diz a empresária Lucília Diniz. Quando estiver na lanchonete, por exemplo, evite um menu explosivo. Se quiser um sanduíche mais reforçado, tipo Big Mac, dispense a batata frita e sobremesa. Quando quiser mais acompanhamentos, fique então com um lanchinho mais leve — por exemplo, um hambúrguer simples, uma batata pequena e um sorvete de casquinha. Se a vontade for detonar um sundae ou milkshake, permita só um sanduíche ou batata frita — e em doses pequenas. Nesse caso, o ideal é dividir o regalo salgado com uma amiga para saborear o doce sem peso na consciência. Quem adotar esse tipo de estratégia pode incluir um fast food no cardápio a cada 20 dias. Mas, se um dia sua vontade de devorar um lanche completo chegar às alturas, ok, vá em frente. Com duas condições. Primeira: maneirar no garfo nas outras refeições do dia, elegendo apenas pratos ultraleves. Segundo: esse tipo de farra gastronômica na lanchonete não pode virar rotina — sua cota é, no máximo, uma vez por mês.
FONTE: Boa Forma

terça-feira, 27 de julho de 2010

RE: Começou o Vale Tudo!

Olá pessoal, bisbilhotei o blog da querida Lilian (diarreiadepensamentos) no qual ela postou uma meta interessante. Foi dada a largada, veja como:

Começa hoje e termina no dia 27/01/2011;
você escolhe seu próprio método;
e sempre postando e comentando uns com os outros.

O meu será o seguinte:
Tô com esse peso: 104.55kg
Quero estar na data da chegada com 85kg
Com R.A e na academia.
Tomando chá verde (quando lembro)
Qualquer mudança de hábito, nao esquece de publicar, tá??!?!!!

PS. Tô com umas dividas com vocês colegas, meu celular ta com o visor quebrado e minha camera digital ta sem a bateria, para tirar as fotinhas de corpo inteiro e da alimentação diária.
Irei fazer um esforçinho pra tirar.

B'jssss e até maisssssss

segunda-feira, 26 de julho de 2010

Um bom alongamento

Reserve um tempinho todos os dias para ganhar mais flexibilidade, aumentar a disposição e melhorar o visual. Como? Basta levar nossa aula com você1. Alongamento
No meio de tanta malhação, a gente acaba deixando de lado um ponto imprescindível: o alongamento. E não pode. Afinal, a flexibilidade é tão importante quanto a força. "Quando os músculos estão alongados, a execução dos exercícios fica bem mais fácil", explica Vânia Temporini, professora de educação física especializada em treinamento funcional. Portanto, aposte nos alongamentos combinados. “Em uma única posição você consegue alongar mais de um músculo”, diz Vânia. A professora preparou uma série com cinco movimentos. O melhor é que você não vai gastar mais do que 5 minutinhos por dia para fazer os exercícios e alongar o corpo inteiro. Basta ficar 30 segundos em cada posição. Primeiro comece pelo lado direito e depois passe para o esquerdo. E boa aula!
Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, dê um passo para trás com a perna direita e agache, flexionando os joelhos. Apoie o joelho direito no chão e deixe o peito do pé direito bem estendido no solo. Mantenha a perna esquerda flexionada, com o joelho formando um ângulo de 90 graus em relação à coxa. Mantenha o tronco reto e eleve os braços bem estendidos para cima, com a ponta dos dedos para o alto. Incline o tronco um pouco para trás e olhe para o alto. Empurre os quadris para baixo, como se quisesse encostá-los no chão. Volte à posição inicial e repita para o outro lado. Tempo: 30 segundos de cada lado
Deitada, vire o corpo para o lado esquerdo. Deixe as pernas bem estendidas. Lentamente, leve a perna direita estendida para o lado. Ao mesmo tempo, curve o tronco, levando os braços estendidos em direção ao pé direito. Segure o pé com as mãos. Se não conseguir, chegue o mais próximo possível. Mantenha a cabeça entre as mãos e olhe para baixo, em direção ao abdômen. Volte à posição inicial e repita para o outro lado. Tempo: 30 segundos de cada lado
Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, dê um passo com a perna direita à frente. Em seguida, incline o tronco à frente, mantendo os joelhos estendidos. Leve o braço esquerdo estendido em direção ao pé direito e gire o tronco para o lado direito, estendendo o braço direito para o alto. Olhe para a mão direita. Empurre o umbigo em direção às costas, contraindo o abdômen para manter a postura. Volte à posição inicial e repita para o outro lado. Tempo: 30 segundos de cada lado
Em pé, pernas afastadas na largura dos quadris, dê um passo para trás com a perna direita e agache, flexionando os joelhos. Apoie o joelho direito no chão e deixe o peito do pé direito bem estendido no solo. Mantenha a perna esquerda flexionada, com o joelho formando um ângulo de 90 graus em relação à coxa. Incline o tronco à frente, mantendo as costas e a cabeça alinhadas. Apoie as mãos no chão, com os dedos voltados para trás, e estenda bem os braços. Empurre os quadris em direção ao chão. Volte à posição inicial e repita para o outro lado. Tempo: 30 segundos de cada lado
Ajoelhada, leve a perna esquerda estendida para trás, deixando o joelho e o peito do pé apoiado no chão. Sente sobre o quadril direito. Acerte a posição da perna direita de modo que forme um ângulo de 90 graus, com o joelho apontado para fora. Estenda o braço direito para o lado esquerdo e deite o tronco sobre a coxa direita. A mão direita fica próxima ao pé direito. Estenda o braço esquerdo para o alto, deixando a mão esquerda apoiada no chão. Olhe para a mão direita. Empurre os ossinhos dos quadris para o chão. Volte à posição inicial e repita para o outro lado. Tempo: 30 segundos de cada lado.

Fonte: Boa forma

quinta-feira, 22 de julho de 2010

Coisinhas simples de ser


E aí galeria boa?!?!? sei que fiquei devendo a vocês esses dias, é que tava chovendo pra caramba e onde fica meu pc tava molhando, aí ja sabe né, chuva e fiação nao combinam. Meninas no domingo (18/07) fui com meu ado(namorado) pra casa de férias da mae dele em uma praia aki bem pertinho. Parecia que nunca tinha ouvido R.A comi exageradamente, minha sogra fez tanta coisa que fiquei assim sei lá com receio de nao esperimentar.
Outra coisa é que como foi combinado de registrar semanalmente o peso, conseguir perder algumas coisas nao muito, mas o pouco prea da mais empolgação. Tô com 105.800. Ufa...
Já na segunda-feira foi meu niver...22 aninhos muito feliz, que Deus me ilumine, com muita paz, saúde, generosidade e amorrrrr. Ta sendo super, hiper dificil para pra olhar as postagens de vocês é que essa semana to na luta no treinamento de recenseador do IBGE. Fiz um esqueminha pra vcs da uma olhadinha de como estar:




  • 07:50 - vou para o treinamento


  • 12:00 - volto para almoçar, chegando em casa ás 12:20


  • 12:55 - volto pra o treinamento


  • 17:00 - encerra o treinamento e vou direto para a academia


  • 17:50 - começo a malhar


  • 19:35 - saiu da academia e vou direto para a faculdade


  • 19:45 - chego na faculdade


  • 22:00 - volto pra casa
OBS.: o transporte usado pra se locomover durante esses intervalos é as pernas mesmo. A saúde agradece!!!!!!

Como to sentindo falta de vocês....É que quando chego da faculdade so quero cama mesmo sem animo de ligar o meu pc. rssss
Agradeço a todas pelo carinho e apoio. Amo muito vcs!!!!!! E mesmo atrasado Feliz dia da Amizade à todos!!!!!!

terça-feira, 13 de julho de 2010

Sair dos 3 digitos...

Queridos e Queridas...
Bom pessoal tava no quarto ontem a noite deitada e pensando....como seria bom se de julho até dezembro eu perdesse pelo menos uns 15 klinhossss. Daí pensei numa meta que me estimulasse ainda mais, a meta do biquini. Final de ano, mais magra e em pleno verão e de biquini, é claro. E com isso sair dos três digitos incomodavéis!!! Vamos entrar nessa, caso perca mais do estimulado, bônus extra!!!!!!! E sempre registrando o peso semanal, vamos lá pessoal. Rumo ao corpo ideal.....,A saúde agradece. E não esquecendo, essa semana irei tirar umas fotinhas de corpo inteiro.

Até maissssssss!!!!!

sexta-feira, 9 de julho de 2010

Início: eu quero, eu posso, eu vou conseguir




Gente......
Tô no momento de minha vida que não tem o que fazer realmente, só emagrecer e emagrecer. Acreditem, quero e muito só que as vezes tenho aquela empolgação toda e quando vejo fugir do regime. Mas, conto com o auxilio de vocês nessa batalha, não devemos fraquejar no primeiro escorregão e é claro nem no segundo!! Mas, confesso pra vocês que to decidida e é pra valerrrrrrrrrr. E nessa vida só tenho a agradecer a todos que me fortalece com suas amizades e em especial meu namorado Albert, aquele que ta sempre do meu lado, me estimulando cada vez mais. Obrigadãooooooo amor.

B'jssssssssss e até ++++++++++++++