*Corrida + cardapio de ontem*

Bem meninas, como vocês sabem todo santo dia postar o cardapio. Mas, antes disso, quero dividir uma alegria imensa, que para outros possa ser uma bobagem: Pela primeira vez eu corri na esteira 10 minutos consecutivos sem parar...Última vez que tinha tentado correr foi 5 minutos apulsa. Poxa...foi tão bom!!!!!! Feliz!!!!!!!!!!!!!

Vamos ao cardapio:

C.M: 1xic. de cafe adoçado + meio pão frances

L.M: 1 laranja + 1 xic. de cha verde + 1 banana

ALMOÇO: salada de alface+ tomate + pepino + abobora + 1 banana + 1 bife grelhado pequeno + 1 fatia de peito de peru light

L.T: 1 maça + 1 banana

JANTAR: biscoito de sal + cafe adoçado

Muito agradecida ao carinho e apoio de todas!!!!!!

B'jkssss!!!!!!!!!

1/14 Cardapio de ontem

Bem meninas como eu disse no post anterior, estarei sempre que possivel publicando as minhas refeições diarias...... Então vamos lá!!!!

SEGUNDA-FEIRA

C.F: 1 iorgute molico desnatado + maçã

L.M: 2 bananas prata

ALMOÇO: salada verde + 1 pedaço de carne + 2 bananas prata

L.T: 2 bananas

JANTAR: 2 fatias de pão integral+ 1 fatia de queijo + 1 fatia de peito de peru light

TERÇA-FEIRA

C.F: 1 iorgute molico desnatado + maçã

L.M: 1 maçã

ALMOÇO: abobora+chuchu+batata+cenoura+repolho + carne cozida

L.T: 2 banana

JANTAR: repolho+cenoura+chuchu + carne cozida

Um xeroooo!!!!!

*Campanha nova*

Bom dia pra todas!!!!!

Pessoal, minha R.A ta encalhada esses dias, não que to fazendo tudo errado, mas as vezes o nosso organismo se acustuma tanto com a rotina que acaba encalhando (o meu caso). diante disso quero compartilhar com todos vocês que eu a partir de hoje estarei dando um up em minha R.A, nessaa duas semanas. Tô montando cardapios, exercicios fisicos, entre outros que so fortaleçam em minha R.A. Espero contar com o apoio de todas vocês!!!

Minhas próprias regras:

*Publicar a partir de amanha meu cardapio diario;

* Fazer atividade fisica diariamente;

*Evitar o máximo doces, frituras e massas (mesmo no final de semana);

*Evitar também cerveja e refrigerante;

Com tudo isso pretendo eliminar 5kg, sei que é possivel, so depende de minha força de vontade e determinação.

Meu projeto começa hoje 25/10/2010 a 07/11/2010, serão apenas 14 dias pra eu eliminar esses quilinho indesejaveis....

Muito agradecidas à todas de coração.....

Selinho

Olá garotas!!!!!

Como estão, hein?!?!?!?!?!?

Passando rápido mesmo so pra registrar que ganhei um selinho novo...Como todo selinho tem regras.....mas, irei deixar livre pra quem se sentir a vontade pra pegar. Ok?!?!??!?!

Obrigada Rosangela!!!!

Começando.......

Boa tarde minhas lindas........

A semana passada não foi lá essas coisas não! Errinhos...jacadas.....entre outros....

Mas nada melhor do que uma segunda-feira fixo na R.A......gente tenho que correr contra o tempo....ja passamos do meado do mês de Outubro.. Como o tempo esta vuando!!!!!!

Essa semaninha...estou fixe na R.A......como sempre!!!!

Quero vê a balança caindo.....

B'jkssss

Desafio de verão 2011 + cruzeiro fitness

Bom dia minhas gatinhas!!!!!!!! E aí como andas a R.A?!?!?!

Olhem só, eu tava na pagina da Boa Forma, e eles publicaram um desafio fantastico, um plano de emagrecimento com -5kg a cada 30 dias, isso pra Novembro e Dezembro, totalizando - 10kg. Afff...muito bom!!!!!

Na pagina da mesma tem o regulamento do desafio....Daí no finalzinho de Dezembro, envia-se os documentos exigidos no regulamento, com fotos e etc..... Eles escolheram 04 participantes que deram mais resultados, o premio será 07 dias eu um navio maravilhoso numa cabine luxuosa e ganhar um pacote de treinamentos esteticos no spa a bordo. Tem que ser uma tremenda transformação, hein?!?!?!?!?!

Regulamento: http://boaforma.abril.com.br//fitness/regulamento-concurso-cultural-desafio-verao-2011-603113.shtml

?!?!??!

Bom dia, meninas. Como foi o findi com o feriadão?!?!?!??!

Bom, o meu foi normal.......mas a R.A, voou longe.....houve jacada....Affff!!!!!!! Mas hoje quarta-feira com cara de segunda.....com fé em Deus será um dia leve, pra recuperar a jacada desses três dias....Por hoje é só.......espero que todas vocês estejam indo bem na R.A......

B'jkssssssssss!!!!!!!!!!!!!