Vamos lá!!!!!!!
sábado, 11 de setembro de 2010
sexta-feira, 10 de setembro de 2010
Mais um auxilio para emagrecer..
Olá pessoal....
Bom, como é de conhecimento de todos, to fazendo R.A, e tambem to na academia.Aí ontem me deu uma vontade de dançar, sabe??? swing baiano, pra quem não conhece, é pagodão mesmo (tipo: reboleixon) danço uns 40min pela manha, aproveitando o tempo que tenho em casa, e o melhor de tudo é que to vendo resultado na balança. Danço pela manhã e vou para academia a noite, queima bastante calorias. Sim gente, quem quiser saber mais informações, querer as musicas, é so avisar que mando tudinho... Segue abaixo fotinhas minhas, e tem até na hora da dança. Vamos lá!!!
Já tem alguma diferença né?!?!??!
..malhando....
P.S. como hj é sexta-feira..dia da beleza. No decorrer do dia vou postando as fotos, das unhas, cabelo, etc...
quinta-feira, 9 de setembro de 2010
Barriga chapada para o verão de 2011
Nunca foi tão simples definir o abdômen e queimar gordura. Com o nosso programa, você vê resultado em 1 mês!
Está na hora de você colocar em prática o nosso Projeto Barriga Chapada, assim, quando o verão chegar, você poderá exibir a sua com orgulho. A equação é simples: incinerar gordura e firmar a musculatura da região. Mas a importância de trabalhar o abdômen ultrapassa a estética. A parte do corpo que vai do elástico do sutiã até a linha da calcinha inclui, além dos músculos abdominais, também os lombares e dos quadris. Juntos, eles são responsáveis por dar suporte e estabilizar a coluna, prevenindo lesões no senta-levanta- agacha do dia a dia.
Lembra aquela história de fazer 800 abdominais durante uma hora? Esqueça. Executar uma infinidadede repetições é um método ultrapassado. O plano de BOA FORMA prioriza a qualidade em vez da quantidade. Com apenas seis exercícios, feitos em 15 minutos, dá para fortalecer e definir a barriga. “Com um pequeno número de repetições, você trabalha a musculatura profunda do abdômen e logo percebe os resultados”, diz Leisa Branco Canova, personal trainer da academia Companhia Athletica, em São Paulo, que montou o treino desta reportagem. Em alguns dos exercícios, as repetições são substituídas pela isometria: você sustenta a posição em seu ponto máximo por alguns segundos, até sentir o músculo queimando. O segredo do treino está em executar os movimentos com perfeição, prestando atenção à postura. “Mantenha o abdômen levemente contraído, como se estivesse empurrando o umbigo para dentro, em direção à coluna”, ensina Leisa Branco.
Para derreter a gordura localizada que lembra uma pochete (que ninguém merece ter), invista no trio malhação + treino aeróbico + alimentação correta. “É um erro pensar que é preciso cortar os carboidratos, basta escolher os tipos certos”, ressalta Fernanda Furmankiewicz, nutricionista clínica e responsável pelo atendimento nutricional da Companhia Athletica, que criou nossas sugestões de cardápio antibarriga. Complemente o treino localizado dos abdominais com exercícios aeróbios feitos em ritmo moderado, de três a quatro vezes por semana. “Bastam 30 minutos de bike, natação, caminhada ou corrida ao ar livre ou na esteira, sempre respeitando seu nível de condicionamento”, garante a personal trainer.
FONTE: Boa Forma
Está na hora de você colocar em prática o nosso Projeto Barriga Chapada, assim, quando o verão chegar, você poderá exibir a sua com orgulho. A equação é simples: incinerar gordura e firmar a musculatura da região. Mas a importância de trabalhar o abdômen ultrapassa a estética. A parte do corpo que vai do elástico do sutiã até a linha da calcinha inclui, além dos músculos abdominais, também os lombares e dos quadris. Juntos, eles são responsáveis por dar suporte e estabilizar a coluna, prevenindo lesões no senta-levanta- agacha do dia a dia.
Lembra aquela história de fazer 800 abdominais durante uma hora? Esqueça. Executar uma infinidadede repetições é um método ultrapassado. O plano de BOA FORMA prioriza a qualidade em vez da quantidade. Com apenas seis exercícios, feitos em 15 minutos, dá para fortalecer e definir a barriga. “Com um pequeno número de repetições, você trabalha a musculatura profunda do abdômen e logo percebe os resultados”, diz Leisa Branco Canova, personal trainer da academia Companhia Athletica, em São Paulo, que montou o treino desta reportagem. Em alguns dos exercícios, as repetições são substituídas pela isometria: você sustenta a posição em seu ponto máximo por alguns segundos, até sentir o músculo queimando. O segredo do treino está em executar os movimentos com perfeição, prestando atenção à postura. “Mantenha o abdômen levemente contraído, como se estivesse empurrando o umbigo para dentro, em direção à coluna”, ensina Leisa Branco.
Para derreter a gordura localizada que lembra uma pochete (que ninguém merece ter), invista no trio malhação + treino aeróbico + alimentação correta. “É um erro pensar que é preciso cortar os carboidratos, basta escolher os tipos certos”, ressalta Fernanda Furmankiewicz, nutricionista clínica e responsável pelo atendimento nutricional da Companhia Athletica, que criou nossas sugestões de cardápio antibarriga. Complemente o treino localizado dos abdominais com exercícios aeróbios feitos em ritmo moderado, de três a quatro vezes por semana. “Bastam 30 minutos de bike, natação, caminhada ou corrida ao ar livre ou na esteira, sempre respeitando seu nível de condicionamento”, garante a personal trainer.
FONTE: Boa Forma
quarta-feira, 8 de setembro de 2010
Olá pipousss,
Desculpem-me pela ausencia nesses dias, é que eu viajei e o lugar onde eu tava nao pegava celular e nem internet..E alem disso o meu celular descarregou e eu não tinha levado o bendito carregador. Daí então nao deu pra tirar as fotos de todas as refeições. Irei fazer um resumão de domingo, segunda e terça. Vamos lá!!!!!
DOMINGO
SEGUNDA
TERÇA
domingo, 5 de setembro de 2010
Cardapio de ontem (sabado)
Bom meninas, sobre o meu cardapio d eontem nao foi nada bem....nao comi muito e nem o essencial.... Na manha nao teve lanche é que fui tomar o cafe as 9:00hs....Bom vamos lá entao:Em jejum: 1 copo de agua + 1 limao (ja é rotina)
Cafe da manha: 1 biscoito cereais da nestle
Almoço: carne moida + salada de pepino
Lanche tarde: 1 danone desnatado
Jantar: suco de maracujá com leite sem açucar(eca!!!!!) + carne de sol na chapa
Não tirei a foto da carne 
pq eu jantei na ruaaa
pq eu jantei na ruaaa
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